Witam wszystkich Czy byliby chętni do zrobienia kolejnego testu przedtreningówek? Moje typy do testu to: -zbierający dobre opinie, a przy tym bardzo ekonomiczny AX SuperSize, -obiecujący ALRI N'Gorge, -oraz powoli ogłaszany odkryciem roku PNI Prodigy. Do testu przewiduję 10 osób. Każdy dostanie: -4,5 porcji AX SuperSize, -3 porcje ALRI N'Gorge, -3 [...]
witam wszystkich mam 13 lat 160 cm wzrosty i 38 kg wagi chcialbym przybrac troche masy mięsniowej i zdobyc troche rzezby i cwicze wedlug planu mawashiego napinanie brzucha leżąc 15x wspięcia na palce na 1 nodze 20 x przysiady z obciązeniem 15x pompki klasyczne 10 x uginanie przedramienia z bajniakiem z woda 12 x pompki z wąskim ustawieniem 8 x [...]
Cześć, Mój cel to redukcja tkanki tłuszczowej i zwiększenie siły. Bardzo proszę o sprawdzenie czy dieta jest dobra, ewentualnie co dodać/zamienić/wyrzucić. Moja waga : 52,5 kg Wzrost: 163,5 cm Mam jeszcze takie pytanie, nie wiem jak ułożyć dietę na weekendy, ponieważ w weekendy pracuję na nocki po 12 godzin i nie wiem jak w tym czasie powinnam [...]
Wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne z tego tematu http://m.sfd.pl/Dieta_na_masę__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebujących%21-t240536-s0.html wyszło mi 3800 kcal po zaokrągleniu.Jestem ekto idąc tropem że 50% W 30% B 20% T wyszło mi 475W 285B 84T(Gram) czy to aby nie lekka przesada? Czytając różne tematy dowiedziałem się że 1.5-2g(1.8) [...]
23 września podczas gali w GH Carnall Leisure Center w Manchester, Mihaly Kotai stanie do walki w obronie wywalczonego w czerwcu tego roku, mistrzowskiego pasa IBO. Jego przeciwnikiem będzie ponownie Argentyńczyk, 25 - letni Sebastian Andres Lujan. W walce wieczoru zmierzą się dwaj Brytyjczycy, aktualny mistrz Wielkiej Brytanii Jamie Moor i [...]
Potrzebuje treningu +/- na 30dni bo tyle mam do końca cyklu. Do tej pory robiłem w zime masówke poszło mi wagowo na 97kg , pod koniec zimy/początek marca zacząłem ostre spalanie i zeszła waga do 89kg i nawet jeszcze troche musze spalić minimalnie ale to robie treningi już normalne masa/siła raczej 12 10 8 6 powtórzeń tyle że po treningu 10min [...]
Seminarium z Bernado Faria, serdecznie zapraszam na seminarium z Bernardo Faria: BJJ Pro Cup (2011 absolute); World Champion (2010); 2x Pan American Champion (2010 weight & absolute); Brazilian National Champion (2010 – absolute); 3x European Champion (2010, 2011, 2012); 2x World Silver Medalist (2011 weight & absolute); [...]
po takim cyklu o ile można to nazwac cyklem. 1-6 enan 250 e5d 7-12 prop 100 e2d 13-16 winstrol depot e3d wino w strzałach 1. WIEK: 24 2. WAGA: 84 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 93 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 Lata 6. DIETA: Brak 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: Definicja 10. [...]
Witam wszystkich którzy to będą czytać :D Obiecałem sobie jeśli wystartuje jeszcze na zawodach to opisze moje przygody z chondromalacją. Dokładnie 24.12.2007r. na treningu zaczęło mnie boleć kolano, na początku nie przejmowałem sie tym za bardzo myślałem że stłukłem o coś i tyle ale po 5 dniach stwierdziłem że coś nie tak, udałem sie do lekarza [...]
Informujemy, że od dzisiaj w sprzedaży dostępny jest już preparat FAT KILLER w praktycznych do stosowania ampułkach. 1 ampułka zawiera 25 ml koncentratu FAT KILLER. Cena 1 ampułki: cena detaliczna 5,99 zł Opakowanie zbiorcze zawiera 12 szt. ampułek / 12 jednorazowych porcji. [...]
Witam, na siłowni ćwiczę od 4lat, aczkolwiek nieprzerwany trening trwa dopiero 7-8 miesięcy. Przez cały okres ćwiczeń widziałem rezultaty, nie ma problemu z przyrostem siły, od początku treningu przybyło mi jakieś 12kg (4 lata temu zaczynałem od 64kg- niedowaga, w momencie kiedy przestawałem ćwiczyć waga zawsze spadała do 66-70kg, zależnie od tego [...]
Witam, 12 grudnia 2008 r. wystartowała promocja, która będzie funkcjonować na następujących zasadach : Przy zakupie Whey Protein 80 PLUS Authentic 2000g dołączamy w pakiecie Enzymix GRATIS. Kupując dwie sztuki Iron Body, trzecią sztukę również dodajemy GRATIS. Poniżej wyszczególnienie pakietów: Pakiet nr 1 Whey Protein 80 PLUS Authentic [...]
Witam mam problem z odbudową mięśni nóg , jestem po artroskopii kolana . Gram w piłkę nożną i kontuzje dostałem 24.09.2011 roku . Ćwiczę już od ponad miesiąca na siłowni + okres przygotowawczy w nogę . Chciałbym wrócić na boisko w kwietniu i jest pytanie jakie ćwiczenia robić żeby mięśnie szybko się odbudowały do tego czasu. I jak wzmocnić staw [...]
Witam. Wysłałem punkty olimp, po ponad 2 tygodniach zadzwoniłem okazało się ze jestem nie pełnoletni i musze miec zgode osoby dorosłej( moja wina) Osoba pełnoletnia wysłała ponownie formularz(około 20 grudnia) Kilka dni temu dzwoniłem to pani powiedziała mi, ze juz jest wszystko okey i max do wtorku nagroda będzie u mnie. Dziś dzwonie z zapytaniem [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam z racji tego że zaczął się nowy rok mam nowe postanowienie. Wziąć się do roboty! Oto moja dieta: 1. Płatki owsiane 150g melko łaciate 2% 200ml 2 całe jajka B:36 W:83 T:23 2. serek wiejski piątnica 200g chleb fawora 200g warzywo około 100g B:33 W:85 T:15 3. ryz biały 100g 2 całe jajka 3 białka jaj warzywo około 100g B:29 W:75 T:11 4/5. ryz [...]
W/itam mam do sprzedania spodnie do kickboxingu. Miałęm je na sobie tylko na paru treningach bo moja kariera w tym sporcie dobiegła juz konca :D Opis: Spodnie satynowe Daniken Ring. Wykonane z satyny polyesterowej. Szeroka 10 cm guma i sznurek w pasie. Haftowane lampasy i nadruk KICK-BOXING. Cena jaka mnie interesuje to 65 zł +koszy wysyłki jak [...]
Witam, moglibyście doradzić coś na masę? Jak na razię cienko - 78 kg przy 181 cm wzrostu . DO tej pory jeden cykl na mono. Planuje zrobić przerwę do końca roku a od stycznia ruszyć z czymś naprzód, tylko zastanawiam się z czym. Tendencje do tycia - raczej średnie. Rozglądam się za jakimś gainerem z około 30% białka (na pewno nie mniej niż 25%, ale [...]
1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek 3) waga/wzrost 4) staż treningowy 5) cel cyklu 6) stosowane już wcześniej suplementy 7) stosowane wcześniej spalacze 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10) informacje na temat diety [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam. Napoczatek opowiem jaki trening dotychczas robilem: 4 sety po 12 powtorzen za kazdym setem powiekszam ciezar. I tutaj sie zastanawiam czy da sie jakos trening zmodyfikowac to znaczy zeby trening pomagal spalac tluszcz ale zeby byl treningem ktory bedzie mi pozwalal rosnac ( miesnia ), tak jak do tej pory poniewaz bardzo duzo uroslem ale te [...]
Trening przełamujący zastój ramion i klatki!
